なぜ？に答える　ワンポイント情報

よくいわれるのは、体がだるい、やる気や元気が出ない、朝起きたとき眠いなどです。その他にも肌荒れ・お化粧ののりが悪い、などがあります。疲れは表情や肌だけでなく、だるさや元気・やる気など全身に現れるのです。

お化粧ののりが良くない、肌の調子が良くない、顔色が悪いなどで自分や周りの人に感じ取られます。また、体全体からも、だるそうな動きやパワーのなさなど疲れがにじみ出てしまうので、疲れはもとから取り去らないといけないのです。

疲れは、体の細胞の活動エネルギーが足りなくなったり、疲労物質が溜まって起こると考えられています。 活動エネルギーは細胞で糖質や脂質が分解して作られます。この時に酸素や各種ビタミン・ミネラルが必要ですが、これらが足りないとエネルギーが十分作られなくなり、疲れやすくなるのです。

鉄は赤血球の原料です。体内で鉄が足りなくなると、赤血球が作られなくなります。赤血球は全身に酸素を運んでいるので、赤血球が足りないと全身に酸素が行き渡らなくなります。その結果、作られるエネルギーが減ってしまい、疲れやすくなるのです。

女性は、月経で鉄が失われます。妊娠、出産、授乳も胎児や赤ちゃんに必要な鉄を与えるため、鉄を多く使います。また、ダイエットでも、食事から摂る鉄が不足したり、朝食抜きや外食、インスタント食品、加工食品に偏った食生活も鉄が不足する原因です。
このように鉄の損失が多いのに加え、女性は食事量が少ないため食事から摂れる鉄も少ないので、鉄不足が多いのです。

通常成人は1日1mgの鉄が失われています。これを食事で補うのに1日6〜7mgの鉄が必要です（吸収率15％として計算）。それに加え、女性は1回の月経で平均17mgの鉄が失われています。これを補うには113mgの鉄が必要です。これは毎日の食事にプラス1日3.8mgの鉄に相当します。

アルフェネオにはゆでほうれん草二把分にあたる3.6mgの鉄が入っています（クエン酸鉄アンモニウムとして20mg）。
アルフェBB・ミニ・B-inは3.2mg（クエン酸鉄アンモニウム18mg）。
1日1本でほぼ不足する鉄が補えます。